Emagrecer - mt dificil - ajuda - vossa experiencia tb | O Nosso Casamento

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Emagrecer - mt dificil - ajuda - vossa experiencia tb

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#1 Quinta, 04/06/2015 - 09:48
Retrato de sandritasilva
sandritasilva
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Visto pela última vez: 7 anos 3 meses atrás
Desde: 11.07.2011 - 15:19

Emagrecer - mt dificil - ajuda - vossa experiencia tb

Hoje estou muito triste :(

A muito que tento perder peso, desde o Natal que queria atingir os 85 , nem k fosse 85.9kg, mas não consigo.

Tenho controlado a alimentação. E até vinha a perder umas gramas.
Cheguei aos 86.3kg, fiquei contente a pensar é desta.

Ontem para ver se consegui, fiz bicicleta 20min, e caminhada de uma hora...

E hoje... 86.8Kg. Voltei a aumentar!! Sempre que estou muito perto, parece impossivel e aumenta novamente.

O meu pequeno almoço tem tido cerca de 160kcal (fatia de pao d forma de cereais -94kcal, fatia de fiambre a frango - 9kcal e iogorte liquido magro - 54kcal).

Almoço muita salada de alface e tomate, sem tempero, e a carne ou peixe.

Lanche uma banana e uma ou duas bolachas de agua e sal.

Jantar sopa, passada, quase liquida, bem fina.

E não há meio de atingir os 85. (85.9kg que seja).

Será que o facto de fazer exercicio me faz aumentar?

É que vou diminuindo, e quando estou quase, faço exercicio entusiasmada (caminhada, ou um pouco de bike) e ... aumento

:( :( :(

E mesmo assim, sei que o meu objectivo não é nada, tenho tido a meta de 85, mas tenho que perder no minimo 20kg... como vou conseguir!

Sinto-me desesperada...! :(

Quinta, 04/06/2015 - 10:40
Retrato de Borboleta83
Borboleta83
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Visto pela última vez: 7 anos 9 meses atrás
Desde: 21.04.2015 - 16:44

Olá.
Eu acho que deves procurar uma boa nutricionista...resulta, mas tens de fazer tudo certinho...falo por experiência própria :)

PS: Na fase de emagrecimento o exercício físico pode aumentar o apetite...atenção!!

Quinta, 04/06/2015 - 16:21
Retrato de Tânia Loirita
Tânia Loirita
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Visto pela última vez: 7 anos 4 meses atrás
Desde: 25.02.2015 - 15:06

Olá!!!

Não desanimes!

1º aconselho te a procurar ajuda médica, neste caso, uma nutricionista que te vai indicar um plano adequado para ti :)

2º Dizes que estas com mais peso e estas a ter cuidado com a alimentação e a fazer exercicio fisico, isso pode acontecer uma vez que provavelmente estas a perder gordura e a ganhar massa muscular e automaticamente aumentas o peso derivado a isso.

Espero ter ajudado! =)

Boa sorte!

Beijinhos

Quinta, 04/06/2015 - 21:06
Retrato de Isabelaf
Isabelaf
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Visto pela última vez: 7 anos 12 meses atrás
Desde: 04.06.2015 - 15:05

Oi.

Em primeiro lugar fazer exercício físico mas nunca fazer em jejum, ou seja, algum tempo antes deves comer para o corpo não reter energias enquanto te estás a exercitar.

Depois é ter cuidado com a alimentação. Comer pouco e várias vezes ao dia.
Já experimentaste sementes nas tuas refeições? Por exemplo, um iogurte grego natural com umas sementes de linhaça e 6 uvas?

Sexta, 05/06/2015 - 16:59
Retrato de Belita16
Belita16
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Visto pela última vez: 8 anos 1 mês atrás
Desde: 10.02.2015 - 10:47

Acredita que estas num bom caminho, acredita que é possível e não desanimes...foca-te só no teu grande objetivo.
Vou-te dar dois exemplos que acontecem comigo... eu já pesei muito (por isso sei as dificuldades que tens). Desde essa altura que me peso todos os dias(foi a maneira como encontrei de manter o peso), prometi a mim mesma que nunca mais iria pesar os malditos 96 Kg.
Exemplo 1: Ao fim de semana é para excessos, mas o dia que peso mais nunca é a segunda, é sempre à terça
Exemplo 2: Cheguei a fazer uma dieta e na 2ª semana de dieta, engordei 0,5kg, mas na 3ª semana fui recompensada.
Nem sempre o teu peso corresponde ao esforço do dia anterior, por vezes o teu corpo demora a responder...mas mais cedo ou mais tarde colhes os frutos.
Agora com o casamento, voltei a ter um cuidado reforçado... lei das noivas independentemente do peso que tens queres sempre emagrecer ;)
Coragem, vais conseguir acredita em ti. Beijinhos e boa sorte

Sábado, 20/06/2015 - 22:34
Retrato de traxex
traxex
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Visto pela última vez: 8 anos 7 meses atrás
Desde: 17.06.2015 - 21:11

Não sou nutricionista mas a nível de alimentação parece-me adequado de acordo com o que meu me aconselhou, fora o facto de não comeres nada a meio da manhã.

Só fazes exercício quando sentes que estás a chegar lá? Ou é regular? É que se for ocasional não serve para nada.

De qualquer forma, o exercício até pode inicialmente fazer com que aumentes de peso (se for regular) mas está a diminuir a gordura e a aumentar a massa muscular, que é o que interessa.

Não te podes reger pelo peso só, tens de ver a medida da cintura e a massa muscular/gordura. Este dois últimos só com aquelas balanças xpto que eles têm nos ginásios e nos nutricionistas.

Força nisso e não desistas :)

Eu aos 18 diminuí 8kg só a cortar à boca, mas 1º foi ao longo de um ano, 2º agora (10 anos mais tarde) já não chega lol

Terça, 23/06/2015 - 12:25
Retrato de sandritasilva
sandritasilva
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Visto pela última vez: 7 anos 3 meses atrás
Desde: 11.07.2011 - 15:19

Porque nas dietas se fala muito de iogurte Grego???

Os iogurtes naturais, 0%, sem gordura, sem açucar não são melhores??

Quarta, 24/06/2015 - 14:07
Retrato de traxex
traxex
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Visto pela última vez: 8 anos 7 meses atrás
Desde: 17.06.2015 - 21:11

sandritasilva escreveu:
Porque nas dietas se fala muito de iogurte Grego???

Os iogurtes naturais, 0%, sem gordura, sem açucar não são melhores??

Os iogurtes gregos naturais devem ser equivalentes, se fores ao iogurtes gregos com sabores é uma tonelada de calorias que até mete medo

Quinta, 16/07/2015 - 14:47
Retrato de arqgirl
arqgirl
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Visto pela última vez: 8 anos 1 mês atrás
Desde: 03.12.2011 - 02:05

Olá
Venho dar o meu exemplo
Há 7 anos atrás, estava eu nos meus 20 quando decidi ir ao nutricionista. Não me achava gorda, era apenas larga de anca. Quando subi para a balança fiquei em choque. 72kg! Ok, tenho 1.75m mas 72kg estava bem longe dos meus 60 aos 18 anos. Também era magrinha demais, é certo, mas engordar 12kg em dois anos foi um exagero. Quando ele começou a debitar o que eu ia comer, fiquei parva, pensei: ainda vou ficar mais gorda do que o que já estou. 4 a 5 pães por dia, com manteiga,margarina, compota ou marmelada, ou queijo magro mas este apenas 2x por semana. 2 meias de leite e 2 iogurtes até 60kcal. Sopa ao almoço, prato raso, e depois 6 a 7 colheres de sopa de massa, arroz , grão ou feijão, ou 5 metades de batata. A sopa sempre com 1 batata. Legumes e salada à vontade, com muito pouco azeite. Carne ou peixe do tamanho da palma da mão, cozidos grelhados, assados ou estufados sem molho. 4 peças de fruta por dia. À noite, o prato igual ao do almoço ou então um prato cheio de sopa e apenas a carne ou peixe com os legumes ou salada, sem o hidrato, mas neste caso posso comer um bocadinho de pão. Antes de ir para a cama, porque me deito sempre super tarde, faço dois lanches com meio pão e meia de leite ou iogurte ou gelatina.
Passados 3 meses a comer tudo isto, tinha menos 10kg. Toda a gente que vai a este nutricionista fica parva e não acredita até que passadas 2 semanas já se começa a ver resultados. Nada de medicamentos para emagrecer, nem sequer manda fazer exercício. Os contras? Não se pode retirar uma migalha ao que ele manda comer, nem tocar em nada do que é proibido, NUNCA! Caso o façamos, não engordamos mas também atrasamos a perda de peso em cerca de 15 dias.
Depois de lá ir, não fiz a manutenção e escusado será dizer que passado uns aninhos já tinha o peso todo de novo. Agora voltei lá, ando num ginásio onde ele da consulta, e são de graça, estão incluídas nos 27 euros que pago de ginásio. Já não me lembrava que se comia assim tanto. Mas lembro-me bem dos resultados da outra vez, por isso estou motivada. Já tentei outros, já fiz todas as dietas possíveis e imaginárias, mas comigo o que resulta mesmo é este, porque farto-me de comer hidratos, que na verdade é o que sacia, e acabo por não sentir falta de mais nada. A única chatice é nunca poder tocar numa migalha, mesmo em festas de anos e assim tenho que contornar, comer fruta em vez de bolo, etc, mas vale muito a pena. O meu casamento é daqui a 2 meses e meio e espero já ter perdido pelo menos 8kg até lá :) é preciso muita força de vontade, mas a verdade é que nada compensa a satisfação de ver a balança a descer ;)

Segunda, 03/08/2015 - 19:31
Retrato de Dreis
Dreis
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Visto pela última vez: 7 anos 2 meses atrás
Desde: 11.05.2015 - 12:54

Olá noivinha!

Eu também me sentia assim: desesperada! Não só pelo casamento, mas também pela saúde, por não gostar de ver ao espelho, por uma possivel gravidez mais para a frente em queo excesso de peso me ia afetar e possivelmente ao bebé. Eu sou uma malandreca para qualquer tipo de exercício, para dietas. Mas tive de tomar uma atitude: ir a um nutricionista!

No dia 8 Jullho pesava 71kg e hoje dia 3 Agosto peso 65,200kg. A meta? Entre os 55 e os 57!

Aconselho-te a procurares um bom profissional. Força noivinha! Tu consegues!

Beijinho

Segunda, 03/08/2015 - 19:31
Retrato de Dreis
Dreis
Offline
Visto pela última vez: 7 anos 2 meses atrás
Desde: 11.05.2015 - 12:54

Olá noivinha!

Eu também me sentia assim: desesperada! Não só pelo casamento, mas também pela saúde, por não gostar de ver ao espelho, por uma possivel gravidez mais para a frente em queo excesso de peso me ia afetar e possivelmente ao bebé. Eu sou uma malandreca para qualquer tipo de exercício, para dietas. Mas tive de tomar uma atitude: ir a um nutricionista!

No dia 8 Jullho pesava 71kg e hoje dia 3 Agosto peso 65,200kg. A meta? Entre os 55 e os 57!

Aconselho-te a procurares um bom profissional. Força noivinha! Tu consegues!

Beijinho

Sexta, 21/08/2015 - 14:40
Retrato de tatanita make up
tatanita make up
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Visto pela última vez: 8 anos 3 sem atrás
Desde: 03.08.2015 - 07:33

Ohh Sandrita, não desanimes, eu comecei a cuidar mais da minha alimentação e do corpo faz 1 mês e meio, estou a ver resultados, devagarinho, mas estou... não podes desistir de ti :x força nisso :)

Eu no meu caso, fui a uma nutricionista, comecei a fazer CrossFit, e tb alguns tratamentos estéticos, e beber MUITA água (por falar nisso vou ali beber mais um gole)

Beijinhos