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#1 Terça, 06/09/2011 - 22:12
Retrato de adias87
adias87
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Terça, 06/09/2011 - 22:36
Retrato de Silvana Faustino
Silvana Faustino
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Visto pela última vez: 2 anos 5 meses atrás
Desde: 17.07.2011 - 15:18

Olá,lamento imenso o que se está a passar convosco, vais ver que tudo se resolve. Deixo-te aqui uma dieta, pode ser que animes e que estes pesadelos desapareçam, comigo resultou às mil maravilhas e perdi 16 kg.
Beijinhos e boa dieta.
Dicas Importantes
Demora 20 minutos a chegar, a informação de saciamento ao cérebro.( demorar a comer)
Usar medida para todo o tipo de comida, sempre a mesma quantidade a ingerir, seja liquidos ou sólidos.( uma tigela de sopa por exemplo)
Ingerir todo o tipo de alimentos (saudáveis) sem restrições atendendo sempre à medida.
Fugir dos refugados, dos bolos, dos salgados, dos doces e bolachas durante um mês, e inseri-los depois uma vez por semana, equilibradamente.
Abusar das saladas sendo estas: cozidas, frescas, com massas, com fruta , com frutos secos, etc...
Fazer bom uso dos iogurtes, pois estes extraem gordura do organismo.
Batidos de fruta, usando a laranja como base, tornam-se deliciosas fontes de vitaminas.
Beber um copo grande cheio de àgua meia hora antes das refeições.
De preferência a partir das 6h da tarde só ingerir liquidos, sejam estes batidos, sopas ou sumos vitamínicos.
Exemplo
Laranja e Pêra
Laranja e morangos
Laranja e Manga
Laranja e Papaia
Alternativo
Ananás e hortelã
(Para adoçar qualquer tipo de batidos sejam estes de fruta, com iogurte ou com leite, juntar uma colher de sopa de passas sem grainha e passar juntamente com a restante fruta, se ficar muito expesso juntar àgua.)
Conseguir sempre atingir o objectivo de fazer 6 refeições por dia.
Pequeno almoço
Tigela com ceriais, iogurte ou leite e fruta
Ceriais tipo -All bran fibras, flocos
Iogurte natural açucarado
morangos, manga, kiwi, uvas, maçã, pêra etc...
Lanche da manhã
Uma peça de fruta, ou
um iogurte, ou
sumo natural, ou
batido, ou
um café duplo com 2 tostas (integrais) com queijo fresco, ou doce de compota.
Almoço
Grelhados de peixe, carne
acompanhados de legumes cozidos
ou salada e uma batata cozida, ou arroz.
Salada variada e a gosto, com pedaços de carne, ou peixe, ovo cozido etc...
Lanche da tarde
Uma peça de fruta, ou
Iogurte com ou sem pedaços
Sumo natural, ou
batido, ou
chá com 2 tostas (integrais) com queijo fresco.
Jantar
Sopa e uma peça de fruta, ou
sopa e um iogurte, ou
sopa e um queijo fresco, ou
sopa e um sumo
Ceia
Um copo de leite, ou
Chá.

Nunca esquecer que a quantidade é importante e determina o tamanho do estômago.
O nosso organismo leva cerca de 3 dias a uma semana a reprogramar toda a nossa nova rotina alimentar, demora cerca de 6 meses a 1 ano a habituar-se a manter o equilíbrio e a manter peso, isto se fores fiel aos teus objectivos.

Beijos e boa Dieta...

Terça, 06/09/2011 - 22:50
Retrato de adias87
adias87
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Visto pela última vez: 1 ano 5 meses atrás
Desde: 13.02.2011 - 20:33
Quarta, 07/09/2011 - 10:35
Retrato de Ana Filipa Soares
Ana Filipa Soares
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Visto pela última vez: 3 anos 6 meses atrás
Desde: 28.04.2011 - 20:37

vou-me colar pk tambem preciso de perder uns kilinhos...

bjinhux e boa sorte para o noivinho, e calma para ti minha linda...

Quarta, 07/09/2011 - 11:02
Retrato de Silvana Faustino
Silvana Faustino
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Visto pela última vez: 2 anos 5 meses atrás
Desde: 17.07.2011 - 15:18

Ainda bem que posso ajudar, pois comigo resultou às mil maravilhas, e perder 16 kilos não foi tarefa fácil.
Na primeira semana perdi logo 2kg, o que me deu alento para continuar, mas programar o corpo para novos hábitos alimentares, é sinal de passar cá uma fome.
Mas também nos primeiros dias é que custa mais, depois é mais fácil.
Acho que vou criar um tópico com esta dieta para todas as noivinhas.
Beijinhos e felicidades.

Quarta, 07/09/2011 - 11:47
Retrato de adias87
adias87
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Visto pela última vez: 1 ano 5 meses atrás
Desde: 13.02.2011 - 20:33

quanto tempo demoraste a perder esse peso?n fizeste exercicio?

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