Não sei quando será o casamento, mas estás a fazer alguma dieta? Estás a ser seguida por um médico/nutricionista?
Tens de ter também em conta que ao escolheres o vestido e quando tirares as medidas vais ter de manter o peso e tentar não oscilar muito...
Depois também depende do teu metabolismo, há pessoas que com os nervos têm tendência a engordar, já eu tenho tendência a emagrecer, não foi muito, mas durante o ano anterior emagreci 4 kg e o vestido teve de ser apertado 2 vezes e por pouco não foram 3...
Eu desde que fiquei noiva em fev/13 que também comecei a tentar emagrecer, mas nao consegui.. Alias tive um problema de saúde e fez-me inchar muito com a medicação e retenção de liquidos...
Depois disso ainda engordei um bocadinho, mas nem entender o porque... lol
Agora nestes ultimos 2/3 meses já perdi quase 7kgs... :) Mas também como era muito inchaço, deve ter começado a desaparecer... Mas ainda não tenho o peso que tinha antes de ficar doente... :(
Por isso se tens 1 ano e se te vais dedicar a isso, consegues perder esses 15kgs... :)
Bem, eu não sou grande exemplo, mas vou tentar ajudar! Primeiro podes tentar ter uma consulta com uma nutricionista, só para tentar avaliar a tua situação! Depois só continuas a ir se quiseres.
Depois tenho colegas que compraram o livro da Dieta dos 31 dias da Ágata Roquete e estão a adorar! Dizem que se notam resultados e que as receitas são deliciosas!
Da minha parte o que te posso aconselhar é o habitual! Alimentação equilibrada e exercício físico! Não acredito em dietas drásticas, acredito em contenção, isto é, comer menos do que faz mal, tentar reduzir quantidades (o que é dificil quando se trata da nossa comida favorita :P ), beber água, beber chá verde também ajuda! Em questão de exercício, se tiveres um trabalho em que estejas grande parte do tempo sentada, deves apostar mais em exercícios de movimento dos membros inferiores (caminhada, corrida, bicicleta, dança, agachamentos, saltar à corda). Portanto podes fazer exercícios mais cardio umas 3 vezes por semana (pelo menos de meia-hora - que inclui os que referi e também natação), e noutros dias podes fazer exercícios mais localizados (como por exemplo pilates - pernas, gluteos, abdominais, braços...). O yoga também é muito bom, trabalha o corpo e mente, respiração, alonga-se os musculos todos, até aqueles que nem sabiamos que tinhamos :P
Eu nunca frequentei um ginásio, não digo para não o fazerem, pois no ginásio podem ser seguidas por alguém entendido, mas fazer em casa pode ser meio caminho para não falhar com o "compromisso". Ter em atenção de fazer sempre aquecimento no início e alongamentos no fim! Não fazer esforços exagerados logo de início, mas antes ir evoluíndo, ir ao ritmo do nosso corpo!
Há milhares de videos no youtube, posso sugerir por exemplo os canais "Blogilates" e "Tone it up". Elas têm blogs e vê-se histórias de mulheres reais que conseguiram mudar o seu corpo...às vezes o que nos falta é motivação!
Desculpem o testamento...não sou expert nenhuma na área (sou só uma curiosa) e espero não estar a dizer nenhuma asneira (alguém que me corrija se tiver dito algo mal!).
Boa sorte com o projecto, e lembra-te sempre de gostar de ti mesma da maneira que és, é meio caminho andado para a motivação surgir! Beijinhos
Tenho uma amiga que perdeu 10kg em cerca de 4 meses, ela está a seguir a dieta dos 31 dias, só uma vez por semana é que ela come "porcaria", eliminou batata, massa e arroz da dieta alimentar dela.
Já somos duas, tenho uma bebe de 7 meses e tenho esses quilos para perder para o casamento no próximo ano. Eu comecei hj a seguir a dieta dos 31 dias... vamos ver.. Beijinhos
Olá :)
Não sei quando será o casamento, mas estás a fazer alguma dieta? Estás a ser seguida por um médico/nutricionista?
Tens de ter também em conta que ao escolheres o vestido e quando tirares as medidas vais ter de manter o peso e tentar não oscilar muito...
Depois também depende do teu metabolismo, há pessoas que com os nervos têm tendência a engordar, já eu tenho tendência a emagrecer, não foi muito, mas durante o ano anterior emagreci 4 kg e o vestido teve de ser apertado 2 vezes e por pouco não foram 3...
Olá,
Eu desde que fiquei noiva em fev/13 que também comecei a tentar emagrecer, mas nao consegui.. Alias tive um problema de saúde e fez-me inchar muito com a medicação e retenção de liquidos...
Depois disso ainda engordei um bocadinho, mas nem entender o porque... lol
Agora nestes ultimos 2/3 meses já perdi quase 7kgs... :) Mas também como era muito inchaço, deve ter começado a desaparecer... Mas ainda não tenho o peso que tinha antes de ficar doente... :(
Por isso se tens 1 ano e se te vais dedicar a isso, consegues perder esses 15kgs... :)
Mas convém procurares uma ajuda médica... :)
Bem, eu não sou grande exemplo, mas vou tentar ajudar! Primeiro podes tentar ter uma consulta com uma nutricionista, só para tentar avaliar a tua situação! Depois só continuas a ir se quiseres.
Depois tenho colegas que compraram o livro da Dieta dos 31 dias da Ágata Roquete e estão a adorar! Dizem que se notam resultados e que as receitas são deliciosas!
Da minha parte o que te posso aconselhar é o habitual! Alimentação equilibrada e exercício físico! Não acredito em dietas drásticas, acredito em contenção, isto é, comer menos do que faz mal, tentar reduzir quantidades (o que é dificil quando se trata da nossa comida favorita :P ), beber água, beber chá verde também ajuda! Em questão de exercício, se tiveres um trabalho em que estejas grande parte do tempo sentada, deves apostar mais em exercícios de movimento dos membros inferiores (caminhada, corrida, bicicleta, dança, agachamentos, saltar à corda). Portanto podes fazer exercícios mais cardio umas 3 vezes por semana (pelo menos de meia-hora - que inclui os que referi e também natação), e noutros dias podes fazer exercícios mais localizados (como por exemplo pilates - pernas, gluteos, abdominais, braços...). O yoga também é muito bom, trabalha o corpo e mente, respiração, alonga-se os musculos todos, até aqueles que nem sabiamos que tinhamos :P
Eu nunca frequentei um ginásio, não digo para não o fazerem, pois no ginásio podem ser seguidas por alguém entendido, mas fazer em casa pode ser meio caminho para não falhar com o "compromisso". Ter em atenção de fazer sempre aquecimento no início e alongamentos no fim! Não fazer esforços exagerados logo de início, mas antes ir evoluíndo, ir ao ritmo do nosso corpo!
Há milhares de videos no youtube, posso sugerir por exemplo os canais "Blogilates" e "Tone it up". Elas têm blogs e vê-se histórias de mulheres reais que conseguiram mudar o seu corpo...às vezes o que nos falta é motivação!
Desculpem o testamento...não sou expert nenhuma na área (sou só uma curiosa) e espero não estar a dizer nenhuma asneira (alguém que me corrija se tiver dito algo mal!).
Boa sorte com o projecto, e lembra-te sempre de gostar de ti mesma da maneira que és, é meio caminho andado para a motivação surgir! Beijinhos
Cara Marta,
à partida consegue perfeitamente perder 15kg num ano, contudo cada um tem o seu metabolismo e o seu ritmo basal.
O ideal será mesmo procurar um profissional no assunto.
(eu tbm o faço para manter a linha) comer de 3 em 3 horas refeições ligeiras e beber 2 litros de água por dia. Chá verde também ajuda.
Desejo lhe muitas felicidade e que consiga "perder" os quilinhos.
olha eu acho que consegues..eu ando numa nutricionista e num mes perdi 8 quilos..tens é que ter força de vontade e fechar a boca =P
Tenho uma amiga que perdeu 10kg em cerca de 4 meses, ela está a seguir a dieta dos 31 dias, só uma vez por semana é que ela come "porcaria", eliminou batata, massa e arroz da dieta alimentar dela.
Já somos duas, tenho uma bebe de 7 meses e tenho esses quilos para perder para o casamento no próximo ano. Eu comecei hj a seguir a dieta dos 31 dias... vamos ver.. Beijinhos