Olá Camila...eu não sou especialista, mas espero que não tenhas na ideia perder 20kg em pouco mais de 2 meses...não se consegue de maneira saudável perder peso que se acumulou em anos, em tão pouco tempo!
O que deves fazer é o que toda a gente sabe: manter um estilo de vida saudável!
Deves ter uma alimentação equilibrada, evitar fritos, comidas pré-preparadas e processadas, enlatados, fast-food, não comer muitas quantidades, fazer refeições pequenas ao longo do dia, não saltar refeições, beber água ao longo do dia, podes beber chá verde que ajuda na manutenção de peso e na retenção de líquidos.
Depois a outra parte que toda a gente também sabe...o exercício! Podem ser caminhadas, natação, danças, zumba, corridas, andar de bicicleta...mas atenção, começar sempre num ritmo baixo e ao longo do tempo ir aumentando o ritmo, nada de começar à bruta! Se tiveres algum problema de saúde, consulta sempre o médico antes!
Basicamente tem de se ter disciplina e paciência! Não deves desmoralizar se não tiveres os resultados que pretendes...o nosso corpo tem o seu ritmo e devemos respeitá-lo...dietas malucas não ajudam em nada! Boa sorte!
Concordo com a Susana, é mt pouco tempo para perder 20kg! Eu perdi 20kg durante um ano, com acompanhamento nutricional e fazendo exercício físico.
O que podes fazer é procurar um nutricionista que te ajude a criar um plano adequado e conjugas o exercício. Perder os 20kg será o teu objectivo a longo prazo, não é um objectivo saudável nem realista para apenas 2 meses.
Boa tarde chamo-me Camila ,vou casar em decembro preciso de emagrecer 20 kg o que e que eu posso fazer?
Boa Noite Camila,
Em primeiro lugar, parabéns pelo casamento!
Concordo plenamente com a Susana!
20 kg's em dois meses de uma forma saudável é (quase)impossível! É "leviano" tentar dar uma opinião sem saber o teu tipo físico, os teus hábitos, se praticas ou não desporto com alguma regularidade, a tua alimentação, etc!
Eu não sou nenhum especialista mas pratico desporto desde sempre e tenho alguns cuidados com a alimentação então...O máximo que posso fazer é, se quiseres, envia-me uma mensagem privada e posso indicar-te a minha nutricionista(se fores de lisboa/cascais), aconselhar-te algum tipo de exercício físico e algum tratamento estético complementar que pode ajudar-te nesse sentido!
Sobre as dietas radicais e abruptas...aconselho-te a pensares nas consequências...é que pode ter um impacto directo na tua saúde, no teu físico(não sei quando peso tens mas 20kg's do dia para a noite pode trazer coisas que ninguém quer como as peles e estrias)!
Tenta perder o máximo possível de uma forma consciente e acima de tudo saudável!até tens o stress do casamento como teu aliado que à partida também dá uma ajudinha nisto!
Qualquer dúvida pergunta =)
bruxinha doce escreveu:
Olá!!!! também preciso emagrecer....O casamento é em 2015
No que puder ajudar diz :) 2015 em que mês?
há alguma possibilidade de incluir o futuro marido ou tens alguma amiga que possa acompanhar-te durante o processo? É sempre mais fácil fazer exercício com companhia...motiva muito mais e acabam por puxar um pelo outro!
Olá Camila...eu não sou especialista, mas espero que não tenhas na ideia perder 20kg em pouco mais de 2 meses...não se consegue de maneira saudável perder peso que se acumulou em anos, em tão pouco tempo!
O que deves fazer é o que toda a gente sabe: manter um estilo de vida saudável!
Deves ter uma alimentação equilibrada, evitar fritos, comidas pré-preparadas e processadas, enlatados, fast-food, não comer muitas quantidades, fazer refeições pequenas ao longo do dia, não saltar refeições, beber água ao longo do dia, podes beber chá verde que ajuda na manutenção de peso e na retenção de líquidos.
Depois a outra parte que toda a gente também sabe...o exercício! Podem ser caminhadas, natação, danças, zumba, corridas, andar de bicicleta...mas atenção, começar sempre num ritmo baixo e ao longo do tempo ir aumentando o ritmo, nada de começar à bruta! Se tiveres algum problema de saúde, consulta sempre o médico antes!
Basicamente tem de se ter disciplina e paciência! Não deves desmoralizar se não tiveres os resultados que pretendes...o nosso corpo tem o seu ritmo e devemos respeitá-lo...dietas malucas não ajudam em nada! Boa sorte!
Olá Camila!
Concordo com a Susana, é mt pouco tempo para perder 20kg! Eu perdi 20kg durante um ano, com acompanhamento nutricional e fazendo exercício físico.
O que podes fazer é procurar um nutricionista que te ajude a criar um plano adequado e conjugas o exercício. Perder os 20kg será o teu objectivo a longo prazo, não é um objectivo saudável nem realista para apenas 2 meses.
Olá!!!! também preciso emagrecer....O casamento é em 2015
Boa Noite Camila,
Em primeiro lugar, parabéns pelo casamento!
Concordo plenamente com a Susana!
20 kg's em dois meses de uma forma saudável é (quase)impossível! É "leviano" tentar dar uma opinião sem saber o teu tipo físico, os teus hábitos, se praticas ou não desporto com alguma regularidade, a tua alimentação, etc!
Eu não sou nenhum especialista mas pratico desporto desde sempre e tenho alguns cuidados com a alimentação então...O máximo que posso fazer é, se quiseres, envia-me uma mensagem privada e posso indicar-te a minha nutricionista(se fores de lisboa/cascais), aconselhar-te algum tipo de exercício físico e algum tratamento estético complementar que pode ajudar-te nesse sentido!
Sobre as dietas radicais e abruptas...aconselho-te a pensares nas consequências...é que pode ter um impacto directo na tua saúde, no teu físico(não sei quando peso tens mas 20kg's do dia para a noite pode trazer coisas que ninguém quer como as peles e estrias)!
Tenta perder o máximo possível de uma forma consciente e acima de tudo saudável!até tens o stress do casamento como teu aliado que à partida também dá uma ajudinha nisto!
Qualquer dúvida pergunta =)
No que puder ajudar diz :) 2015 em que mês?
há alguma possibilidade de incluir o futuro marido ou tens alguma amiga que possa acompanhar-te durante o processo? É sempre mais fácil fazer exercício com companhia...motiva muito mais e acabam por puxar um pelo outro!
Olá, porque não experimentas uns suplementos de fibra... são bons para evitar que estejamos sempre com fome e para melhorarem a prisão de ventre.
Já tomei algumas vezes e gostei. Na altura comprei aqui: http://www.bodyplus.pt/loja/top-shape-180caps