Outros pormenores do casamento

Tenta analisar primeiro o que comes. Por exemplo, as asneiras são geralmente feitas quando se chega a casa depois do trabalho, e às vezes abusamos no jantar ou na ceia. O que jantas? :)

eu consegui perder 1kg por semana e sou magra. No outro dia fui para um hotel com tudo pago pela empresa e engordei 3kg por comer só porcaria durante 3 dias. Em 3 semanas propus-me a voltar ao meu peso, eliminei as doçuras que como todos os dias e só comi 2 vezes na semana e optei por saladas bem gostosas feitas por mim ao fim de semana para levar para o trabalho et voilá, 3 kg em 3 semanas :) Fechando a boca emagrece-se e não quer dizer que se passe fome, simplesmente come-se mais saudável

Olá :)

Eu acho que é possível...
Já fizeste análises e está tudo bem?

Eu li no teu comentário mais abaixo e dizes que no sábado e domingo mal comeste... bem... isso é quase tão mau como comer mal... porque o teu metabolismo vai demorar a digerir o que comeste, porque pensa que vai demorar a receber mais e então guarda... o truque é comer coisas saudáveis, de 3 em 3 horas e em pequenas quantidades.

Sendo assim terias um bom pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, dois pequenos lanches à tarde e o jantar e se fores para a cama muito depois do jantar ainda podes fazer uma pequena ceia.

Espero ter ajudado a veres que não é impossível ;)
Força nisso. :)

Aposta no saudável e várias vezes ao dia! Eu não preciso de emagrecer, mas aposta que é assim que eu mantenho o peso, porque depois de ter feito uns tratamentos com cortisona o meu peso oscila mais e com mais facilidade...

Beijinhos e boa sorte :*

Olá,

Consulta um nutricionista o quanto antes!!
Fazem-te um acompanhamento completo, inclusive exames para detectar algum problema do sistema endócrino.
É o melhor conselho que te posso dar :)

Olá, aqui está a minha dieta ;) Foi assim que perdi 16kg, e o mesmo te desejo, por isso só tens de ter muita força de vontade ;)

Dicas Importantes
Demora 20 minutos a chegar, a informação de saciamento ao cérebro.( demorar a comer)
A partir das 6h da tarde não ingerir sólidos, não vais precisar de muito mais energia a partir dessa hora.
Usar medida para todo o tipo de comida, sempre a mesma quantidade a ingerir, seja líquidos ou sólidos.( uma tigela de sopa por exemplo)
Ingerir todo o tipo de alimentos (saudáveis) sem restrições atendendo sempre à medida.
Fugir dos refugados, dos bolos, dos salgados, dos doces e bolachas durante um mês, e inseri-los depois uma vez por semana, equilibradamente.
Abusar das saladas sendo estas: cozidas, frescas, com massas, com fruta , com frutos secos, etc...
Fazer bom uso dos iogurtes, pois estes extraem gordura do organismo.
Batidos de fruta, usando a laranja como base, tornam-se deliciosas fontes de vitaminas.
Beber um copo grande cheio de água meia hora antes das refeições.
De preferência a partir das 6h da tarde só ingerir líquidos, sejam estes batidos, sopas ou sumos vitamínicos.
Exemplo
Laranja e Pera
Laranja e morangos
Laranja e Manga
Laranja e Papaia
Alternativo
Ananás e hortelã
(Para adoçar qualquer tipo de batidos sejam estes de fruta, com iogurte ou com leite, juntar uma colher de sopa de passas sem grainha e passar juntamente com a restante fruta, se ficar muito espesso juntar água.)
Conseguir sempre atingir o objetivo de fazer 6 refeições por dia.
Pequeno almoço
Tigela com cereais, iogurte ou leite e fruta
Cereais tipo -All bran fibras, flocos
Iogurte natural açucarado
morangos, manga, kiwi, uvas, maçã, pera etc...
Lanche da manhã
Uma peça de fruta, ou
um iogurte, ou
sumo natural, ou
batido, ou
um café duplo com 2 tostas (integrais) com queijo fresco, ou doce de compota.
Almoço
Grelhados de peixe, carne
acompanhados de legumes cozidos
ou salada e uma batata cozida, ou arroz.
Salada variada e a gosto, com pedaços de carne, ou peixe, ovo cozido etc...
Lanche da tarde
Uma peça de fruta, ou
Iogurte com ou sem pedaços
Sumo natural, ou
batido, ou
chá com 2 tostas (integrais) com queijo fresco.
Jantar
Sopa e uma peça de fruta, ou
sopa e um iogurte, ou
sopa e um queijo fresco, ou
sopa e um sumo
Ceia
Um copo de leite, ou
Chá.

Nunca esquecer que a quantidade é importante e determina o tamanho do estômago.
O nosso organismo leva cerca de 3 dias a uma semana a reprogramar toda a nossa nova rotina alimentar, demora cerca de 6 meses a 1 ano a habituar-se a manter o equilíbrio e a manter peso, isto se fores fiel aos teus objetivos.

Beijinhos e boa Dieta...

Hihihi, já te respondi no novo tópico que criaste. :D Mas aproveito e volto a salientar a questão da água: eu posso passar dias com apenas um copo de água por dia, não me custa nada, mas até posso andar a comer que nem um piriquito que os números da balança não baixam. Quando começo a fazer o esforço de beber entre 1L a 1,5L de água, passo a vida na casa de banho mas finalmente a balança mexe-se pois deixo de fazer retenção de líquidos.:)

Estas são imagens de pratos saudáveis com menos calorias do que costumamos ingerir, para sortir o efeito que tanto desejamos.
Quem deixa de comer para atingir o objetivo de emagrecer, prejudica a sua saúde, por isso nada de radicalismos. O mais importante é estar consciente do que se está a fazer e manter não só a sua saúde física como mental.

Beijinhos Sandrita

Pequeno almoço e lanche ;)

Tabela de calorias ;)

simplesmente não engordaste aumentaste foi a massa muscular e essa pesa mais que a massa gorda, não te preocupes :)

Olha eu sou diabetica tipo 1 e no meu pouco entendimento,sugiro que tentes adotar o regime alimentar do diabetico.Se cumprires o regime acredito que ate percas os tais 20kg...eu sei que tenho de manter 53 porque o meu maximo e 55 kg,entao tentoo sempre manter os 3 kg de manobra e tenho-me safado muito bem,so agora passei dos 55 por causa da depressao mas desde os 25 anos que sou diabetica e ja tenho 39...agora tambem tenho de ser realista e dizer que,a força de vontade e o esforço ajudam bastante,como e obvio!
beijokas e boa sorte